深い瞑想状態を簡単に入る方法 2.0

瞑想の習慣をつけているが中々深い瞑想状態に入れずに困っている人は多いかと思います。今回、10年以上瞑想の習慣をつけている私が誰でも簡単にできる深い瞑想に入る方法について解説します。

深い瞑想に簡単に入る方法

体の動きを完全に止める

解説も何もいうことはないのですが、座を組んだら、体の動きを完全に止めるように徹底して、体の動きを止めるよう意識してください。
あたかも、自分が無生物の存在（植物や置物や石）などになったかのように徹底的に、極限的に自分の体の動きをピタっ！と、静止させるようにしていきます。

短い時間でよいのでとにかく習慣化することを心掛ける

体の動きを止めた状態をまずは3分程度から、時間のある時に練習していき、最終的には1回20分……40分とその時間を増やしていきます。

ヒトは体の動きを止めると、深い集中力が自然と出てくるようにその脳が作られています。だから、体の動きをピタっと止めることを意識し実際にそれを徹底して行うことで（気張って必死に行う）、極限的に高い集中力が引き出されます。

これが深い瞑想に入るための秘訣です。
試してみてください。

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